Metingen
Meetgids
Nauwkeurige metingen verbeteren je fit. Verplichte waarden zijn genoeg om te starten; optionele waarden verfijnen cockpit- en stabiliteitsadvies.
Voorbereiding
Voordat je begint
Gebruik deze checklist voordat je begint met meten.
Meet op blote voeten op een harde, vlakke ondergrond.
Neem elke meting twee keer en gebruik het gemiddelde.
Vraag hulp bij torso-, arm-, schouder- en femurmeting.
Gebruik consistente eenheden: centimeter, behalve voetlengte in millimeter.
Metingen
Werk stap voor stap
Begin met de verplichte velden en voeg daarna optionele metingen toe voor een rijker fitprofiel.
Lengte
Verplicht • Eenheid: cm • Gebruikelijke range: 130-210 cm
Benodigdheden
Meetlint • Muur • Vlakke vloer
Zo meet je
- Sta op blote voeten met je hielen tegen een muur en kijk recht vooruit.
- Houd rug en heupen licht tegen de muur.
- Leg een boek plat op je hoofd, markeer de muur en meet tot de vloer.
Veelgemaakte fouten
- Meten met schoenen aan.
- Je hoofd omhoog of omlaag kantelen.
Binnenbeenlengte
Verplicht • Eenheid: cm • Gebruikelijke range: 55-105 cm
Benodigdheden
Meetlint • Hardcover boek • Muur
Zo meet je
- Sta op blote voeten met voeten op schouderbreedte en rug tegen de muur.
- Trek een hardcover boek stevig omhoog in het kruis om zadelcontact te simuleren.
- Meet vanaf de bovenkant van het boek recht naar de vloer.
Veelgemaakte fouten
- Boek te los vasthouden.
- Vanaf de verkeerde boekrand meten.
Torso-lengte
Optioneel • Eenheid: cm
Benodigdheden
Meetlint • Helper (aanbevolen)
Zo meet je
- Sta natuurlijk in neutrale houding.
- Vind de bovenkant van je heupbot en schouderpunt.
- Meet de rechte afstand tussen beide punten.
Veelgemaakte fouten
- Meten terwijl je voorover hangt.
- Start- en eindpunt op verschillende lichaamszijden kiezen.
Armlengte
Optioneel • Eenheid: cm
Benodigdheden
Meetlint • Helper (aanbevolen)
Zo meet je
- Ontspan je schouders en strek je arm licht naar voren.
- Meet van schouderpunt tot polsplooi.
- Herhaal en neem het gemiddelde.
Veelgemaakte fouten
- Elleboog te hard strekken.
- Langs de kromming meten in plaats van rechte afstand.
Schouderbreedte
Optioneel • Eenheid: cm
Benodigdheden
Meetlint • Helper
Zo meet je
- Sta rechtop met ontspannen schouders.
- Meet van acromion tot acromion over de rug.
- Houd het lint recht en horizontaal.
Veelgemaakte fouten
- Borstbreedte meten in plaats van schouderpunten.
- Meetlint te strak over het lichaam trekken.
Femurlengte
Optioneel • Eenheid: cm
Benodigdheden
Meetlint • Helper
Zo meet je
- Sta natuurlijk met licht ontspannen knieën.
- Bepaal het heupreferentiepunt (trochanter major).
- Meet van heuppunt tot midden van de knie.
Veelgemaakte fouten
- Heuppunt verkeerd schatten.
- Meten naar de rand van de knieschijf i.p.v. het midden.
Voetlengte
Optioneel • Eenheid: mm • Gebruikelijke range: 220-320 mm
Benodigdheden
Papier • Pen • Liniaal
Zo meet je
- Ga op een vel papier staan met dunne sokken.
- Markeer hiel en langste teen.
- Meet de afstand tussen de markeringen in millimeters.
Veelgemaakte fouten
- Zittend meten (andere belasting).
- Centimeters gebruiken terwijl het veld millimeters verwacht.
Hercontrole
Wanneer opnieuw meten
Herhaal je metingen wanneer de kwaliteit van de input twijfelachtig is.
Als twee pogingen meer dan 1 cm verschillen (of 5 mm bij voetlengte).
Na grote lichamelijke veranderingen, herstel of flexibiliteitswinst.
Als aanbevelingen niet overeenkomen met je comfort op de fiets.
Volgende stap
Klaar om je metingen te gebruiken?
Sla je profiel op en start een fit-sessie voor een persoonlijke setup.