BestBikeFit4U

Metingen · thuis aan de slag

Meetgids

Nauwkeurige metingen verbeteren je fit. Verplichte waarden zijn genoeg om te starten; optionele waarden verfijnen cockpit- en stabiliteitsadvies.

Begin met metenOpen de bikefit-tool
Meetset met boek en meetlint in huisstijl

Voordat je begint

  • Meet op blote voeten op een harde, vlakke ondergrond.
  • Neem elke meting twee keer en gebruik het gemiddelde.
  • Vraag hulp bij torso-, arm-, schouder- en femurmeting.
  • Gebruik consistente eenheden: centimeter, behalve voetlengte in millimeter.

Van lengte tot voet

Werk stap voor stap

De eerste twee maten zijn verplicht. Voeg daarna optionele metingen toe voor een vollediger fitprofiel.

Verplicht · cm

1. Lengte

Gebruikelijk bereik: 130-210 cm

Van kruin tot vloer

Benodigdheden: Meetlint · Muur · Vlakke vloer

  1. Sta op blote voeten met je hielen tegen een muur en kijk recht vooruit.
  2. Houd rug en heupen licht tegen de muur.
  3. Leg een boek plat op je hoofd, markeer de muur en meet tot de vloer.

Veelgemaakte fouten: Meten met schoenen aan. Je hoofd omhoog of omlaag kantelen.

Verplicht · cm

2. Binnenbeenlengte

Gebruikelijk bereik: 55-105 cm

Van kruis tot vloer

Benodigdheden: Meetlint · Hardcover boek · Muur

  1. Sta op blote voeten met voeten op schouderbreedte en rug tegen de muur.
  2. Trek een hardcover boek stevig omhoog in het kruis om zadelcontact te simuleren.
  3. Meet vanaf de bovenkant van het boek recht naar de vloer.

Veelgemaakte fouten: Boek te los vasthouden. Vanaf de verkeerde boekrand meten.

Optioneel · cm

3. Torso-lengte

Van schouder tot heup

Benodigdheden: Meetlint · Helper (aanbevolen)

  1. Sta natuurlijk in neutrale houding.
  2. Vind de bovenkant van je heupbot en schouderpunt.
  3. Meet de rechte afstand tussen beide punten.

Veelgemaakte fouten: Meten terwijl je voorover hangt. Start- en eindpunt op verschillende lichaamszijden kiezen.

Optioneel · cm

4. Armlengte

Van schouder tot pols

Benodigdheden: Meetlint · Helper (aanbevolen)

  1. Ontspan je schouders en strek je arm licht naar voren.
  2. Meet van schouderpunt tot polsplooi.
  3. Herhaal en neem het gemiddelde.

Veelgemaakte fouten: Elleboog te hard strekken. Langs de kromming meten in plaats van rechte afstand.

Optioneel · cm

5. Schouderbreedte

Tussen schouderpunten

Benodigdheden: Meetlint · Helper

  1. Sta rechtop met ontspannen schouders.
  2. Meet van acromion tot acromion over de rug.
  3. Houd het lint recht en horizontaal.

Veelgemaakte fouten: Borstbreedte meten in plaats van schouderpunten. Meetlint te strak over het lichaam trekken.

Optioneel · cm

6. Femurlengte

Van heup tot knie

Benodigdheden: Meetlint · Helper

  1. Sta natuurlijk met licht ontspannen knieën.
  2. Bepaal het heupreferentiepunt (trochanter major).
  3. Meet van heuppunt tot midden van de knie.

Veelgemaakte fouten: Heuppunt verkeerd schatten. Meten naar de rand van de knieschijf i.p.v. het midden.

Optioneel · mm

7. Voetlengte

Gebruikelijk bereik: 220-320 mm

Van hiel tot langste teen

Benodigdheden: Papier · Pen · Liniaal

  1. Ga op een vel papier staan met dunne sokken.
  2. Markeer hiel en langste teen.
  3. Meet de afstand tussen de markeringen in millimeters.

Veelgemaakte fouten: Zittend meten (andere belasting). Centimeters gebruiken terwijl het veld millimeters verwacht.

Hercontrole

Wanneer opnieuw meten

  • Als twee pogingen meer dan 1 cm verschillen (of 5 mm bij voetlengte).
  • Na grote lichamelijke veranderingen, herstel of flexibiliteitswinst.
  • Als aanbevelingen niet overeenkomen met je comfort op de fiets.

Klaar om je metingen te gebruiken?

Sla je profiel op en start een fitsessie voor je persoonlijke afstelling.

Ga naar profielStart fit-sessie